¿CÓMO MANTENER LOS NIVELES SALUDABLES DE DOPAMINA?

¿Qué será lo que nos hace sentir motivados para realizar una actividad determinada? ¿Qué nos hace desear algo con tanto anhelo? ¿Existe realmente una sustancia en nuestro cerebro que nos retribuya por las cosas, tanto buenas como malas que hacemos?, la respuesta es sí, y se llama DOPAMINA. COMENCEMOS POR DEFINIR QUÉ ES LA DOPAMINA

EL GLUTEN

Celíacos, Alérgicos o Intolerantes? La palabra “gluten” proviene de “glu”, que significa pegamento, lo que ayuda a comprender su función. Así pues, al hidratar la masa, el gluten crea una especie de malla elástica que le permite crecer. El gluten es una proteína que se encuentra en cereales como el trigo, la cebada y el

LA RUTINA DE CUERPO COMPLETO: CALISTENIA

La mejor rutina de cuerpo completo para ejercitarte durante la semana, y fortalecer desde los pectorales hasta los bíceps, sin olvidar dorsales, glúteos y cuádriceps.  La CALISTENIA podemos definirla como, el conjunto de ejercicios que pretenden desarrollar las capacidades físicas básicas, a través del propio peso, pudiéndose realizar en espacios no concretos, valiéndose del equilibrio

EL HIIT COMO CLASE GRUPAL

¿Puede ser un Entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) una sesión de Fitness grupal? El HIIT, está basado en protocolos de variabilidad de la intensidad del esfuerzo. En estas sesiones se acelera la intensidad al máximo y se recupera en un periodo cortos de tiempo, para volver a acelerar  y así mantener nuestros sistemas, cardiovascular

HABLEMOS ACERCA DEL ÁCIDO LÁCTICO

El ácido láctico es un compuesto orgánico que se produce en el cuerpo durante la digestión de carbohidratos para obtener energía. También se puede encontrar en algunos alimentos fermentados como el yogur y en la industria alimentaria se utiliza como conservante y agente acidificante. Está compuesto por la fórmula química C3H6O3. Es un compuesto orgánico

¿LOS RETOS SE PUEDEN CONVERTIR EN HÁBITOS?

En esta era tecnológica en la que vivimos, nos abordan a diario con nuevos retos y contenidos virales que se vuelven muy populares en redes sociales. Algunos desafían a los usuarios a realizar retos desde lo más básico, y otros plantean ser más complejos y un tanto arriesgados. Desde 1890, el padre de la psicología

LAS ESPECIAS SALUDABLES QUE HUELEN A NAVIDAD

Es interesante cómo los sentidos pueden transportarnos a lugares o quizás a épocas, en este particular, a través de los olores, haciéndonos revivir momentos de nuestra niñez o incluso de la juventud, que creíamos habíamos olvidado. La época de Navidad no es la excepción, porque una de las tantas maravillas de esta época son los

LOS COLORES DEL AURA Y LA PERSONALIDAD

La palabra “aura” procede del griego aer, que significa “brisa”, y se define como una irradiación o sensación que emana de algo o alguien. El aura es un revestimiento de energía con múltiples capas que emanan del cuerpo e interactúan con las energías de tu entorno. Ella es en sí misma una atmósfera protectora que te

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE SABER LEVANTARSE DEL PISO?

La importancia radica en la autonomía y la capacidad de cuidado personal que se adquiere. Saber levantarse del piso de forma segura y correcta es fundamental para prevenir lesiones y mantener una buena calidad de vida. Tropezar en una alfombra, resbalarse en un piso mojado o perder el equilibrio puede tener consecuencias graves, especialmente para

EL EQUILIBRIO Y SU IMPORTANCIA EN LA ACTIVIDAD FÍSICA

El equilibrio es la capacidad para mantenerse erguido y estable mientras se realizan movimientos o acciones que requieren el desplazamiento o movimiento de una persona.  En el ámbito de la actividad física y del deporte, el equilibrio es la capacidad de las personas de mantener su propio cuerpo u objetos en una posición controlada y