LLEGARON LAS VACACIONES Y CON ELLAS LOS BETACAROTENOS

Llega la época del año de mayor exposición al sol, y para poder hacerle frente, te recomendamos preparar tu piel y así garantizar y minimizar los riesgos que puedas tener.

Betacaroteno, ¿Qué son?

Los betacarotenos son pigmentos vegetales que pertenecen al grupo de los carotenoides que se encuentran en muchos alimentos, siendo los responsables de los colores amarillos o anaranjados en algunos alimentos, principalmente en las zanahorias, pero también en los tomates, las espinacas, la calabaza, el melón, la patilla, los frutos rojos, el melocotón entre otros.

Una vez que se ingieren, los betacarotenos se convierten en vitamina A en el cuerpo, lo que ayuda a mantener la piel sana y protegida. La vitamina A, también es importante para la renovación de las células de la piel y para mantenerla bien hidratada.

Lo que comemos sí influye en la duración del bronceado.

¿Qué función cumplen los betacarotenos en la piel?

Los betacarotenos tienen un efecto antioxidante en la piel, lo que se traduce en ayudar y proteger la piel de los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células de la piel y provocar la aparición temprana de arrugas y otros signos de envejecimiento. Al tomar betacarotenos, se aumenta la cantidad de antioxidantes en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir y reducir estos daños.

¿Cuáles son los beneficios y propiedades de los betacarotenos en la piel?

• Ayudan a mejorar la apariencia de la piel activando la producción de melanina. La melanina es un pigmento natural que da color a la piel y la protege de los rayos ultravioleta del sol. Al aumentar la producción de melanina, los betacarotenos pueden ayudar a proteger la piel de posibles quemaduras solares. De esta manera, se puede conseguir un bronceado natural y saludable.

• Puede mejorar la hidratación de la piel, debido a que pueden ayudar a fortalecer la barrera de la piel, lo que impide que la humedad de la piel se escape. Una piel bien hidratada es más suave y flexible, lo que ayuda a prevenir la aparición de arrugas y otros signos de envejecimiento.

• Las propiedades embellecedoras de los betacarotenos no se reducen al aspecto de la piel. También son muy convenientes cuando hay problemas digestivos como llagas en la boca, hernia de hiato, acidez de estómago, gastritis o úlceras digestivas, porque también ayudan a proteger las mucosas digestivas.

• Se ha demostrado que los betacarotenos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de piel y mejorar la salud en general, y así como también pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.

• Disminuye los ataques de asma causados por el ejercicio físico.

• Es esencial para el tratamiento de piel seca, eczemas o psoriasis. También el betacaroteno sirve para curar heridas o cortes.

• Protege los ojos de infecciones como el síndrome de ojo seco, las cataratas o la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), entre otras. 

• Un importante beneficio es que aumenta las defensas y el sistema inmunológico.

• Ayuda a prevenir el empeoramiento de la artrosis

¿Cuánta cantidad diaria se recomienda consumir de los carotenos?

• Se sitúan en torno a 6-15 miligramos al día. Esta cantidad representa de forma aproximada al 55 % de las necesidades masculinas y el 70 % a las femeninas.

• En el caso de los niños, se recomienda una ingesta entre 3 y 6 miligramos diarios, lo que supone entre el 50% y el 83% de sus necesidades.

Según estudio de la FEN (Fundación Española de Nutrición) se recoge que, una zanahoria de tamaño medio cubre el 89 % de las necesidades diarias de vitamina A en hombres jóvenes (20-39 años). Y en mujeres de la misma edad cubre hasta el 112 % recomendado. En este mismo estudio se destaca la importancia y los beneficios de los betacarotenos como precursores de la vitamina A.

La comunidad médica considera que se puede consumir como máximo hasta 5 miligramos por cada kilogramo de peso sin que llegue a ser perjudicial. No obstante, como algunas personas pueden tener una sensibilidad especial al betacaroteno, siempre sugerimos consultar con un profesional de la salud.

Precaución en el uso de los betacarotenos

• No se recomienda ingerir dosis altas de betacarotenos durante el embarazo y la lactancia.

• El consumo de alcohol puede disminuir la eficacia de los betacarotenos.

• Como todos los excesos son malos, en este caso podría afectar a los órganos encargados de sintetizar vitamina A. Dicho de otro modo, abusar de los betacarotenos puede poner en riesgo los huesos, la vista y el estado general de la piel.

Los betacarotenos nos cuidan por dentro y por fuera.

Fuentes: https://www.atida.com/es-es/blog/2022/04/betacarotenos-para-este-verano/