Conoce la importancia para el buen desarrollo físico e intelectual
El deporte moviliza emociones y sentimientos, beneficia la salud de las personas y sobre todo, influye en las actitudes y comportamientos a través de los valores que transmite; se le relaciona como el mejor vínculo emocional para reconocer el cuerpo energéticamente.
Es por ello, que una de las mayores preocupaciones de padres de familia e impulsores de la salud, es que se está reduciendo la actividad física de manera importante en las familias actuales, por lo que la participación en toda clase de actividades físicas disminuye dramáticamente a medida que el niño crece y aumenta de grado escolar.
De aquí, la importancia de la actividad física, como parte de la vida diaria del niño, adolescente y la familia.
Ser físicamente activo, significa entrar en movimiento, lo suficiente, como para respirar con dificultad, sentirse sin aliento, acalorado y sudar.
Beneficios de la actividad física en niños y adolescentes:
- Fortalece y mantiene sanos los huesos, músculos y articulaciones.
- Mantiene un índice de masa corporal saludable.
- Reduce el riesgo de diabetes, presión arterial alta y problemas del corazón en el futuro.
- Ayuda a los niños a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir mejor.
- Además de los beneficios para el cuerpo, la actividad física también ayuda a mejorar la salud mental y el comportamiento del niño.
- Incrementa el entusiasmo, el optimismo y fomenta la autoestima.
- Mejora el desempeño escolar, la atención, fomentando el trabajo en equipo y mejorando las relaciones sociales, disminuyendo así el sedentarismo.
- Reduce la ansiedad, el estrés y la depresión.
- Aprenden a conseguir objetivos, trabajan para obtener resultados, se promueve la amistad y el juego limpio, disciplina, constancia y habilidades necesarias que harán de los niños, niñas y adolescentes, unos adultos comprometidos.
- Favorece el crecimiento físico y mental.
- Enseña responsabilidad y respeto.
¿Cuál debe ser el comportamiento que deben tener los padres para fomentar la actividad física en niños, niñas y adolescentes?
La adolescencia es una época en la que los jóvenes son independientes, son autónomos, con cambios de carácter continuos y no admiten los consejos con facilidad. Entonces, ¿cómo pueden ayudar los padres?
1.- Ser ejemplo para los hijos
Los adolescentes al igual que los más pequeños, imitan lo que ven. Si en la familia nadie realiza actividad física, será muy difícil convencerlos de que ellos la practiquen.
2.- Aportar información sobre la práctica deportiva
Los padres han de aportar toda la información posible a sus hijos, de manera que estén informados de todas las ventajas que proporciona la práctica de alguna actividad física.
3.- No presionar a los adolescentes
Muchas veces, los padres cometen el error de presionar a los adolescentes para que realicen algún deporte, siendo lo recomendable, dejar que vayan a su propio ritmo.
4.- Cómo elegir un deporte
Tener en cuenta que a la hora de elegir un deporte existen dos formas de hacerlo: ir rotando por diferentes disciplinas hasta encontrar el más acorde a sus preferencias, o especializarse en uno específico. Los padres deben guiarse por las preferencias, carácter y aptitudes de sus hijos para poder brindarle el apoyo y acompañamiento necesario.
Recomendaciones Generales:
- Es fundamental que la familia se involucre también en la actividad física, solo o con sus hijos. Los estudios de investigación han revelado que los estilos de vida que se aprenden en la infancia, tienden a mantenerse en la vida de adulto y si los deportes y la actividad física son una prioridad para la familia, esto les proporcionará a los niños y a los padres, una base sólida para disfrutar siempre de una vida saludable.
- Siempre la práctica deportiva debe ir acompañada de una dieta saludable, en la que se incluya macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes como las vitaminas y minerales.
MÁS ACTIVIDAD FÍSICA Y MENOS HORAS DE PANTALLA, SON CLAVES PARA UNA INFANCIA Y ADOLESCENCIA SANA Y FELIZ.
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